Contents
- A. Apa Itu Hipnotis
- B. Manfaat Hipnotis
- C. Apa Hipnotis Aman?
- D. Cara Belajar Hipnotis
- 1. Ketahui dan kenali subyek Anda
- 2. Kerjakan test sederhana untuk mengenali tingkat sugestivitas subyek
- 3. Ciptakan situasi dan kondisi subyek merasa nyaman
- 4. Buatlah sugesti yang sederhana, secara bertahap dan jelas
- 5. Jangan terburu-buru
- 6. Perintahkan subyek untuk dengan sukarela masuk alam rileksasi
- 7. Ulangilah sejumlah kata sugesti yang terpenting
- 8. Berikan sugesti dengan bertahap
- 9. Perkuat sugesti psikologis lewat kontak fisik
- 10. Jangan pernah menyalahkan subyek
- 11. Berlatih secara konsisten
A. Apa Itu Hipnotis
Hipnotis ialah kondisi pikiran di mana seseorang lebih mudah menerima sugesti. Sering kali disertai dengan rileksasi mental, konsentrasi tinggi dan fisik yang mendalam. Pada keadaan ini, pikiran seorang lebih terbuka pada sugesti, yang bisa dipakai untuk beragam tujuan terapeutik atau peningkatan diri. Hipnotis umumnya dilakukan oleh seorang ahli yang disebut hipnoterapis.
B. Manfaat Hipnotis
1. Mengurangi depresi dan kekhawatiran
Hipnotis bisa menolong pribadi merasa lebih tenang dan santai, yang berguna dalam mengatasi depresi dan kekhawatiran.
2. Mengatasi fobia
Hipnotis kerap dipakai untuk menolong seorang mengatasi fobia atau ketakutan terlalu berlebih pada suatu hal, seperti ketinggian, takut pada hewan, atau ruangan sempit.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Hipnotis bisa menolong menangani insomnia dengan memusatkan pikiran ke kondisi lebih rileks, hingga tidur lebih gampang tercapai.
4. Mengatasi nyeri
Pada sektor klinis, hipnotis dipakai sebagai metode pengontrolan merasa sakit, contohnya pada pasien dengan nyeri akut ataupun waktu persalinan.
5. Menghentikan kebiasaan buruk
Hipnotis bisa menolong mengganti kebiasaan jelek, seperti menggigit kuku, merokok, atau makan terlalu berlebih.
6. Meningkatkan konsentrasi dan motivasi
Hipnotis kerap dipakai oleh olahragawan atau professional untuk tingkatkan konsentrasi, motivasi, dan performa.
7. Mendukung pengembangan diri
Hipnotis bisa menolong seorang meningkatkan kepercayaan diri, menangani rasa kurang percaya diri, atau membuat sudut pandang positif.
C. Apa Hipnotis Aman?
Hipnotis biasanya aman jika dilaksanakan oleh praktisi terlatih. Tetapi, tidak semuanya orang bisa dihipnotis secara gampang, dan sejumlah pribadi mungkin tidak memberi respon sama sekali saat dihipnotis. Disamping itu, hipnotis tidak boleh dipakai sebagai alternatif penyembuhan medis yang dibutuhkan.
D. Cara Belajar Hipnotis
Berikut ialah cara belajar hipnotis yang paling sederhana, dimulai dari tahapan membuat kepercayaan diri, lakukan induksi, sampai memberi sugesti di alam bawah sadar si subyek, semuanya harus dilaksanakan beberapa langkah yangefektif dan tepat..
Bila Anda telah kuasai dasar dalam belajar cara hipnotis, Anda juga bisa mengembangkan ke tingkat lebih jauh , misalnya teknik hipnotis cepat dan menghipnotis diri kita (self-hypnosis).
Panduan cara belajar hipnotis yang dapat Anda praktekkan :
1. Ketahui dan kenali subyek Anda
Pada hipnosis, tidak ada istilah “subyek yang bagus” atau “subyek yang jelek”. Yang terdapat hanya subyek pada tingkat subjektivitas yang lebih tinggi atau rendah. Bila anda mengaplikasikan metode yang pas, karena itu nyaris semuanya orang dapat anda hipnotis.
Lantas bagaimana metode yang terbaik untuk meningkatkan tingkat sugestivitas subyek? Jawabnya dengan cara hilangkan perasaan takut atau cemas yang ada pada dianya saat akan dihipnotis. Ini dapat dilakukan percakapan rileks ringan dan mudah pada awal sesion.
2. Kerjakan test sederhana untuk mengenali tingkat sugestivitas subyek
Saat sebelum masuk ke dalam tahapan hipnotis yang asli, anda dapat lakukan sejumlah test sugestivitas untuk ketahui berapa sulit atau gampangnya subyek anda dihipnotis.
Test yang dapat dilakukan diantaranya ialah “hand clasp tes” (memohon subyek menangkup kedua tangannya, sugestikan jika ia tidak dapat melepas dua tangan tersebut), arm catelepsy tes (minta subyek rentangkan lengannya di depan, dan memberi sugesti jika tangannya lama-lama akan merasa menjadi keras seperti batu), dan ada banyak beberapa tes sugestivitas sederhana yang lain dapat dilakukan.
3. Ciptakan situasi dan kondisi subyek merasa nyaman
Subyek cuma dapat ikuti sugesti yang diberikan alam bawah sadarnya saat dia terasa nyaman. Oleh karenanya, penting untuk membuat santai dan nyaman dengan semua proses yang hendak dilewatinya. Pastikan subyek terasa nyaman dengan keadaan disekelilingnya, dengan bajunya, dan yang paling penting ialah nyaman pada kedatangan anda selaku hipnotis.
4. Buatlah sugesti yang sederhana, secara bertahap dan jelas
Pastikan saat menghipnotis, Anda memberi perintah yang bisa dimengerti oleh subyek secara jelas. Perintahkan beragam sugesti dengan bertahap, dari yang paling mendasar sampai ke tingkat yang semakin tinggi.
Misalnya, “Bila anda ikuti perintah dari saya, seperti menyaksikan mengarah tertentu, atau hitung dalam hati sampai angka tertentu, karena itu anda dengan perlahan-lahan akan rasakan kaki anda berasa berat dan semakin berat. Lanjutkan sugesti ini dalam anda, dan anda akan siap untuk terima sugesti yang karakternya lebih kompleks.”
5. Jangan terburu-buru
Pastikan untuk lakukan semua beberapa langkah hipnotis dengan perlahan dan baik. Tidak butuh terburu-buru untuk bawa subyek masuk alam bawah sadarnya. Memastikan semua sugesti anda dikasih interval yang lumayan cukup hingga pikiran si subyek mempunyai waktu untuk meresapinya.
6. Perintahkan subyek untuk dengan sukarela masuk alam rileksasi
Anda dapat memberikan ini ke subyek dengan menjelaskan, “Aspek khusus yang tentukan kesuksesan hipnotis ini tidak pada saya, tetapi kepada anda. Coba untuk santai serta lebih santai. Membawa anda masuk alam rileksasi lebih dalam, dan lebih dalam. Ikuti tiap perintah yang saya beri, karena ini terus akan bawa anda ke alam rileksasi yang semakin dalam, semakin dalam, sampai pada akhirnya anda dapat capai alam bawah sadar anda.
7. Ulangilah sejumlah kata sugesti yang terpenting
Jangan sangsi untuk ucapkan sejumlah kata sugesti penting untuk menolong subyek capai alam bawah sadarnya, misalnya seperti “santai”, “tenang”, “rileks”, “masuk semakin dalam dan semakin dalam ke alam rileksasi”.
Perulangan kata-kata ini dapat membuat subyek merasa lebih nyaman dan santai, hingga memudahkan dia untuk terima sugesti dari anda.
8. Berikan sugesti dengan bertahap
Dalam pengetahuan hipnotis, ada istilah “ideomotor” (segala hal yang terkait dengan pergerakan) dan “ideosensory” (segala hal yang terkait panca indera dan pikiran). Beri sugesti awalnya dalam ideomotor dan ideosensory lebih dulu saat sebelum masuk ke dalam tahapan lebih jauh.
Contoh : “Ambil napas (ideomotor) dalam-dalam serta lebih dalam. Kemudian berhitunglah dari 1 sampai 10 (ideosensory), dan setiap perhitungan akan bawa anda masuk alam rileksasi semakin dalam dan semakin dalam.
9. Perkuat sugesti psikologis lewat kontak fisik
Sugesti psikis dapat diperkokoh beberapa sentuhan enteng, seperti mengusap pada kedua kaki, ketukkan jemari anda di pundak subyek, atau menempatkan tangan anda pada dahi si subyek. Pastikan untuk lakukan proses ini secara lancar, alami, serta mengalir hingga tidak membuat subyek menjadi kaget.
10. Jangan pernah menyalahkan subyek
Salah satu panduan penting kembali, jangan sampai mengucapkan pada si subyek jika dia ialah seorang yang susah untuk dihipnotis. Bila anda tidak berhasil di peluang pertama untuk menghipnotis orang, sebut saja pada subyek Anda jika dia sudah berusaha secara baik, dan mungkin dibutuhkan sejumlah sesion tambahan untuk membikin hipnotis ini sukses.
Ini menjadi tanda untuk anda untuk selalu latihan dan latihan hingga kekuatan anda sebagai pakar hipnotis semakin baik dan prosentase keberhasilan anda untuk melakukan hipnotis orang bertambah tinggi.
11. Berlatih secara konsisten
Keterampilan hipnotis membutuhkan latihan terus-menerus. Semakin sering Anda berlatih, semakin baik kemampuan Anda. Jangan takut untuk mencoba teknik baru dan terus belajar dari pengalaman.
Belajar hipnotis adalah proses yang menarik dan bermanfaat, terutama jika dilakukan dengan tujuan positif seperti membantu diri sendiri atau orang lain. Dengan memahami dasar-dasarnya, melatih teknik relaksasi dan sugesti, serta berlatih secara konsisten, Anda dapat menguasai seni hipnotis. Ingatlah untuk selalu menggunakan kemampuan ini dengan bijak dan penuh tanggung jawab.
